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Activité physique

L’activité physique régulière est un traitement efficace du diabète type 2.

Une activité physique efficace.

Elle est caractérisée par : 

  • La durée suffisante: 30 minutes à 1 heure par séance.
  • La fréquence régulière : 3 fois/semaine au minimum mais au mieux chaque jour, pendant des mois et des années.
  • L‘activité physique faite rarement est inefficace. L’activité physique trop intense ou brutale est déconseillée car elle peut être dangereuse.

Règles pratiques 

  • Commencer doucement et augmenter de façon progressive le rythme et la durée. Adapter l’exercice physique à la condition physique : ne pas forcer.
  • Les activités physiques habituelles à la maison, au travail ou en plein air (ménage, marche, jardinage…) sont bénéfiques.
  • Des sports simples (marche, jogging, bicyclette, natation, sports d’équipe : football, handball, basketball…) sont efficaces et sans danger.